শিরোনাম
স্বামীর ইয়েটা অস্বাভাবিক বড়, বিয়ের পরের দিনই তা’লা;ক দিলেন নববধূ বিস্তারিত পড়ুনঃ ছোট ভাইয়ের দায়িত্ব না নিয়ে ট্রেনে তুলে দিলেন ভাই-ভাবি স”হবাস এর সমায় মে”য়েরা হ”ঠাৎ কেঁ”দে ওঠে জেনে নিন কারন কারাবন্দীর সঙ্গে একান্তে মিলিত হওয়া সেই না’রীর আসল পরিচয় পাওয়া গেছে রাতে খাট কাঁ’পাতে চাইলে সন্ধ্যাবেলা চিবিয়ে খান এই ২ টি খাবার! গর্ভে দুলাভাইয়ের সন্তান,তাও আপত্তি নেই বোনের টয়লেটে বসবাস করছেন স্বামী-স্ত্রী যারা নতুন বিবাহ করবেন, বিয়ে করার আগে এই পোষ্টটা অবশ্যই পড়বেন শেখ হাসিনার লা’ল কালিতে ৩৪ এমপি,হা’রাবেন সংসদ সদস্য পদ স্বা’মী দেশে ফেরার কথা শুনে স্ত্রীর কাণ্ড, বড়ি খেয়ে উ,ত্তেজনায়

সোমবার, ২৫ জানুয়ারী ২০২১, ১২:০৩ পূর্বাহ্ন

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করবে ৫ খাবার

ক্ষুধা বেশি লাগে এবং শরীর চাঙ্গা রাখার জন্য অন্য সময়ের চেয়ে খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়। অতিরিক্ত খেলে আবার ওজন বেড়ে যায়। তাই এমন খাবার খাওয়া উচিত, যা দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

কী খাবেন ১. এক গবেষণায় দেখা গেছে, ডার্ক চকলেট মিষ্টি এবং লবণাক্ত হওয়ায় খাবারের প্রতি ঝোঁক কমায়।

এ ছাড়া এটি অনেক সময় মানসিক প্রশান্তি আনে, হার্টের কার্যক্রমের উন্নতি ঘটায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

২. যুক্তরাষ্ট্রের সায়ান্ট লুইস ইউনিভার্সিটির এক গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের নাস্তায় ডিম খেতে পারেন।

ডিমে রয়েছে প্রয়োজনীয় সব অ্যামিও অ্যাসিড। ডিম প্রোটিনসমৃদ্ধ হওয়ায় দীর্ঘক্ষণ পেটে ভরা রাখে ও ক্ষুধা কম লাগে।

৩. দৈনিক আদা চা চামচ তিসির বীজ খেলেই উপকার পাবেন। ৪. মিষ্টি আলু ও বিটরুটের মতো খাবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

এ ছাড়া ওটস খেতে পারে। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যা হজমে অনেক সময় নেয়। ৫. খেতে পারেন পালংশাক।

শীতকালীন এই শাকে থাকা পুষ্টি উপাদানগুলো ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।


পোস্ট টি বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন

স্পন্সরড নিউজ

সম্পাদক:
আসিফ সিরাজ

প্রকাশক:
এইচ এম শাহীন
চট্টগ্রাম অফিসঃ
এম বি কমপ্লেক্স (৩য় তলা), ৯০ হাই লেভেল রোড, ওয়াসা মোড়, চট্টগ্রাম।

যোগাযোগঃ
বার্তা কক্ষঃ ০১৮১৫৫২৩০২৫
মেইলঃ news.shodesh24@gmail.com
বিজ্ঞাপনঃ ০১৭২৪৯৮৮৩৯৯
মেইলঃ ads.shodesh24@gmail.com
কপিরাইট © ২০১৮ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | স্বদেশ২৪.কম
সেল্ফটেক গ্রুপের একটি অঙ্গ প্রতিষ্ঠান।